HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > KONYHA > Gasztronómia > A rák és az elhízás ellen is védenek a rostok
Hazánk lakossága csak a napi ajánlott rostbevitel felét fogyasztja el. Pedig a ballasztanyagok nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez!
Miért fontos?
-A rostok az emésztés legfőbb támogatói, ám emellett fontos szerepük van többek között a vastagbélrák, a székrekedés, a cukorbaj és az elhízás megelőzésében, valamint a koleszterin szinten tartásában is.
-Teltségérzetet okoznak, így csökkentik az étvágyat – ezért olyan fontosak a súlycsökkentő étrendekben!
-Lassítják a szénhidrátok felszívódását, így kisebb vércukorszint-emelkedést okoznak.
-Segítik a méreg- és a salakanyagok távozását a szervezetből.
Miben találhatók meg?
Fő forrásai a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek és a hántolatlan gabonafélék.
-A gabonafélék közül a búzakorpa, a lenmag, a búzacsíra, a Graham-liszt és a zabkorpa;
-a hüvelyesek közül a bab, a lencse és a zöldborsó;
-a zöldségek közül a kukorica, a petrezselyemgyökér, a karalábé, a burgonya és a kelkáposzta;
-a gyümölcsök közül pedig a málna, a piros ribizli, a körte, a szilva és a szőlő tartalmazza a legtöbb rostanyagot.
Fontos lenne, hogy naponta legalább 30 g élelmi rostot bevigyen a szervezetébe, épp ezért a friss zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonatermékek legyenek az étrendje állandó elemei! (Ha nem tudja, miből, mennyit fogyasszon, kérje az orvosa vagy dietetikus segítségét!)
Ahhoz, hogy a rostok megfelelően ki tudják fejteni áldásos hatásukat, elegendő mennyiségű, azaz legalább 1,5-2 liternyi folyadékot is el kell fogyasztania napközben!
Pink.hu
2010.11.14
t: 2262
A rák és az elhízás ellen is védenek a rostok
Hazánk lakossága csak a napi ajánlott rostbevitel felét fogyasztja el. Pedig a ballasztanyagok nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez!Miért fontos?
-A rostok az emésztés legfőbb támogatói, ám emellett fontos szerepük van többek között a vastagbélrák, a székrekedés, a cukorbaj és az elhízás megelőzésében, valamint a koleszterin szinten tartásában is.
-Teltségérzetet okoznak, így csökkentik az étvágyat – ezért olyan fontosak a súlycsökkentő étrendekben!
-Lassítják a szénhidrátok felszívódását, így kisebb vércukorszint-emelkedést okoznak.
-Segítik a méreg- és a salakanyagok távozását a szervezetből.
Miben találhatók meg?
Fő forrásai a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek és a hántolatlan gabonafélék.
-A gabonafélék közül a búzakorpa, a lenmag, a búzacsíra, a Graham-liszt és a zabkorpa;
-a hüvelyesek közül a bab, a lencse és a zöldborsó;
-a zöldségek közül a kukorica, a petrezselyemgyökér, a karalábé, a burgonya és a kelkáposzta;
-a gyümölcsök közül pedig a málna, a piros ribizli, a körte, a szilva és a szőlő tartalmazza a legtöbb rostanyagot.
Fontos lenne, hogy naponta legalább 30 g élelmi rostot bevigyen a szervezetébe, épp ezért a friss zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonatermékek legyenek az étrendje állandó elemei! (Ha nem tudja, miből, mennyit fogyasszon, kérje az orvosa vagy dietetikus segítségét!)
Ahhoz, hogy a rostok megfelelően ki tudják fejteni áldásos hatásukat, elegendő mennyiségű, azaz legalább 1,5-2 liternyi folyadékot is el kell fogyasztania napközben!
Pink.hu
2010.11.14
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
