Nyaralás, vagyis hízókúra?

MAGAZINOK > UTAZÁS > Útravaló > Nyaralás, vagyis hízókúra?

t: 1790

Te is egész tavasszal azon fáradoztál, hogy ledolgozd a télen felszedett kilókat, és büszkén vonulhass végig fürdőruhában a medence partján? Nem vagy egyedül. Sok nő diétázik és edz egyre keményebben, ahogy közeledik a bikiniszezon. Hosszú hónapok munkáját azonban könnyen tönkreteheti az egy- vagy kéthetes nyaralás.

Teljesen érthető, hogy ha szabadságra mész, akkor pihenni és kikapcsolódni szeretnél, nem pedig a kalóriákat számolgatni. Ez viszont nem jelenti azt, hogy most bepótolhatsz minden, korábban magadtól megvont falatot, és kettő helyett tömheted magadba a hizlalóbbnál hizlalóbb finomságokat, miközben naphosszat heverészel a tengerparton. Ha mégis így teszel, akkor hazatérve kezdheted elölről az edzést és a diétát.

Ne aggódj, van arany középút! Tippjeink abban segítenek, hogy ne kelljen koplalnod a nyaralás alatt, és a mérleg nyelve se mutasson többet a kelleténél.

Ha önellátó vagy...

Ha apartmanban nyaraltok, és te állítod össze a napi menüt, akkor viszonylag egyszerű dolgod van, és a kísértés is kisebb. Akár otthonról viszed az alapanyagokat, akár a helyi élelmiszerboltban vásárolsz, tartsd szem előtt a következőket:

- Használj jódozott sót!

A jód pozitív hatással van az anyagcserére, ha túl kevés van belőle a szervezetben, könnyebben megindul a hízás. Sok jód található az algában és a halakban.

- Sok-sok ásványvíz

Nagy melegben különösen fontos, hogy ne cukros üdítőkkel oltsd a szomjad, hanem kalóriamentes ásványvízzel. Minden órában és az étkezések előtt is igyál meg egy nagy pohár vizet, így kevésbé leszel éhes.

- Csípős fűszerek

Ha főzöl, nyugodtan próbálj ki újfajta ízeket. Az enyhén csípős fűszerek serkentik az emésztést.

- Nassolj gyümölcsöt!

A strandra vigyél magaddal egy dobozban apróra vágott nyers gyümölcsöt vagy zöldséget. Így könnyebben ellenállsz majd a büfé csábító nyalánkságainak.

- Válaszd a zsírszegényet!

Sok kalóriát megspórolhatsz, ha az üzletben zsírszegény tejet, joghurtot és sajtot emelsz le a polcról. Ezek ma már szinte minden országban megtalálhatóak, és nagy belőlük a választék.

Ha teljes ellátást kapsz...

A százféle fogástól roskadozó asztal csábítása óriási. Ha reggelit és vacsorát kapsz, akkor próbálj napközben csak gyümölcsöt és zöldséget enni. Az étkezéseknél ne akarj mindent egyszerre megkóstolni, inkább oszd be egy hétre előre, melyik nap mit próbálsz ki. További tippjeink:

- Óvatosan az öntettel!

Ha mediterrán országba mész, biztosan hatalmas választékot találsz salátákból. Viszont nem mindegy, melyiket milyen szósszal öntik nyakon.

- Kis adagokat szedj!

Ha előre tudod, hogy több fogás lesz egymás után, mindegyikből csak keveset vegyél.

- Gyümölcsöt desszertnek

Nem kell feltétlenül édességgel zárni az étkezést. Ha mégis kívánsz valami édeset, egyél friss gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát.

- Felejtsd el a kenyeret!

Tészták és kenyérfélék helyett inkább olyan fogásokat válassz, amelyek sovány húsból vagy halból készültek. Köretnek tökéletes a saláta vagy valamilyen párolt zöldség.

- Koktél helyett fehérbor

A nyaraláshoz hozzátartozik egy-egy pohár finom ital elkortyolgatása. Ha szereted a koktélokat, akkor gyümölcsöset válassz. Még jobb ötlet a száraz fehérbor.

Lustálkodás helyett

Nem sikerült ellenállni a vacsoránál feltálalt sütinek vagy az utcán árult ínycsiklandó fagylaltnak? Semmi gond. Lelkifurdalás helyett találd ki, hogy dolgozhatnád le a bevitt kalóriákat. Sétálj nagyokat, kocogj egyet a parton, ússz vagy strandröplabdázz a barátaiddal. Ha nem csak heverészéssel töltöd az időt, kevésbé kell tartanod a nemkívánatos kilóktól.

(nana.hu)

2006.05.29

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Nyaralás, vagyis hízókúra?

Legfrissebb magazinok