HIRDETÉS
Képfeltöltő
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > KONYHA > Érdekességek > Elmebajnokok reggelije

t: 2907

Elmebajnokok reggelije

Az egészséges ételek segítenek az agy precíz és gyors működésében is.

Ha azt szeretné, hogy minél jobban forogjanak az agykerekei, illetve minél tovább egészséges maradjon központi szerve, az alábbi finomságokat javasoljuk az asztalra:

1. Zabhehely
Kiváltképp finom reggelire a zabpehely tejjel és fahéjjal. Főképp idegességre jó, és arra, ha gond van a koncentrálóképességgel.

2. Alma
Héjában sok fontos vitamin van: A, B, és C. Szellemi kimerülés esetén jótékony hatású, jót tesz a memóriának.



3. Mogyoró
Többszörösen telített zsírsavakat és B-vitaminokat tartalmaz. Figyelem! Ne pörkölt és/vagy sózott mogyorót egyen, mert abban túl sok a zsiradék és a só!

4. Banán
Azonnal energiához juttatja a rendszert, és olyan fontos ásványi anyagokkal látja el az agyat, mint a kálium és a foszfor. Ráadásul könnyen is emészthető.

5. Sajt
Fehérje van benne, különösen sok aminosavval. Ezek extra energiához juttatják az agyat, erősítik a koncentrációt.

6. Szója
Gazdag könnyen emészthető fehérjében, vasban, magnéziumban és cinkben. Van benne B1-, B2- és B6 -vitamin is.

7. Aszalt gyümölcsök
A szárított szilva, sárgabarack vagy alma mindig jól jön, ha gyors energia-utánpótlásra van szükség. Ezek az ideális rágcsálnivalók, nem a chips.

8. Tésztafélék
Szénhidrátok koncentrált formában – főképp, ha teljes kiőrlésű gabonából készültek. Legjobb, ha zöldséges szósszal, öntettel, feltéttel fogyasztjuk.

9. Rozskenyér
Sok szénhidrátot „szállít", ráadásul nem kevés B-vitamint is. Tízóraira, uzsonnára különösen alkalmas táplálék.

10. Fejessaláta
Valóságos C-vitamin- és ásványianyag-lerakat. Sok benne a kálium, a kalcium. 95 százalékban víz.

Blikk.hu

2011.02.27

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok