HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Szépségápolás > Így lesz szép a dekoltázs!
A ruhásszekrény mélyéről már elő kerültek a szexi spagettipántos ruhák, pólók és topok. Sok hölgy azonban elégedetlen a dekoltázsával. Aggodalomra semmi ok, hiszen még most sem késő megtornáztatni mellizmainkat! Íme egy olyan egyszerű és könnyű gyakorlatsor, amelynek pár hét alatt garantáltan meglesz az eredménye.
Pillangó
Feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a térdünket, tegyük le a fejünket a földre, a karunkat pedig enyhén hajlítsuk be. Két műanyag flakonba töltsünk 1-1 liter folyadékot, és a mell fölött érintsük össze. Ezután a testünk oldala mellett vigyük le a talajra, majd újra vissza. Ezt is 15ször ismételjük meg.
Mellszorítás
Szorítsuk a hátunkhoz a gumiszalagot, és álljunk laza terpeszállásba, feszítsük meg a has- és a fenékizmainkat. A karunkat mellmagasságban hajlítsuk be, majd félkörben mozgassuk előre és hátra, de hátra csak a felsőtest magasságáig. Elöl érintsük össze a kezünket. Az előremozdításnál számoljunk el kettőig, hátrafelé pedig négyig.
Fekvőtámasz
Ez a gyakorlat nemcsak a mellizmokat, hanem a feneket és a karokat is erősíti. Fekvőtámasz közben a fenekünk, a törzsünk és a fejünk legyen egy vonalban, mert csak így lesz hatásos a mozgás. Ebből a gyakorlatból 3x8-at végezzünk el.
Imádkozó tartás
Ezt a gyakorlatot akár az irodában ülve is kipróbálhatjuk. Tenyerünket érintsük össze a mell előtt, és erőteljesen nyomjuk egymáshoz. 20-30 másodpercig tartsuk így, majd lassan lazítsuk el a kezünket. Amennyiben fáj a csuklónk, akkor az alkart is egymáshoz szoríthatjuk. A gyakorlatot 3-4-szer ismételjük meg.
Felkarerősítés
Hajlítsuk be a karunkat, a könyökünk maradjon a testünk mellett. A műanyag flakont – a legjobb, ha 1,5 lite rest használunk – emeljük a fejünk fölé, majd engedjük vissza kiindulóhelyzetbe. Fontos, hogy a felkar izmai mindig legyenek megfeszítve. Ismételjük meg a gyakorlatot 15-ször, de ha túl egyszerűnek tűnik, akkor végezzük el többször egymás után.
A csábítás titka
A dekoltázs bőre rendkívül vékony és érzékeny, ezért minden zuhanyozás és fürdés után krémezzük be. l Alvás közben is óvhatjuk testünk legszebb részét. Aludjunk háton vagy az oldalunkon egy lapos, nem túl puha párnán. A hason fekvés és a puha párna ugyanis ráncosodást okoz. l A túl sok napfény ártalmas! A barna dekoltázs érdekében inkább használjunk önbarnítót vagy bronzos púdert.
blikk.hu
2008.06.02
t: 2589
Így lesz szép a dekoltázs!
A ruhásszekrény mélyéről már elő kerültek a szexi spagettipántos ruhák, pólók és topok. Sok hölgy azonban elégedetlen a dekoltázsával. Aggodalomra semmi ok, hiszen még most sem késő megtornáztatni mellizmainkat! Íme egy olyan egyszerű és könnyű gyakorlatsor, amelynek pár hét alatt garantáltan meglesz az eredménye.Pillangó
Feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a térdünket, tegyük le a fejünket a földre, a karunkat pedig enyhén hajlítsuk be. Két műanyag flakonba töltsünk 1-1 liter folyadékot, és a mell fölött érintsük össze. Ezután a testünk oldala mellett vigyük le a talajra, majd újra vissza. Ezt is 15ször ismételjük meg.
Mellszorítás
Szorítsuk a hátunkhoz a gumiszalagot, és álljunk laza terpeszállásba, feszítsük meg a has- és a fenékizmainkat. A karunkat mellmagasságban hajlítsuk be, majd félkörben mozgassuk előre és hátra, de hátra csak a felsőtest magasságáig. Elöl érintsük össze a kezünket. Az előremozdításnál számoljunk el kettőig, hátrafelé pedig négyig.
Fekvőtámasz
Ez a gyakorlat nemcsak a mellizmokat, hanem a feneket és a karokat is erősíti. Fekvőtámasz közben a fenekünk, a törzsünk és a fejünk legyen egy vonalban, mert csak így lesz hatásos a mozgás. Ebből a gyakorlatból 3x8-at végezzünk el.
Imádkozó tartás
Ezt a gyakorlatot akár az irodában ülve is kipróbálhatjuk. Tenyerünket érintsük össze a mell előtt, és erőteljesen nyomjuk egymáshoz. 20-30 másodpercig tartsuk így, majd lassan lazítsuk el a kezünket. Amennyiben fáj a csuklónk, akkor az alkart is egymáshoz szoríthatjuk. A gyakorlatot 3-4-szer ismételjük meg.
Felkarerősítés
Hajlítsuk be a karunkat, a könyökünk maradjon a testünk mellett. A műanyag flakont – a legjobb, ha 1,5 lite rest használunk – emeljük a fejünk fölé, majd engedjük vissza kiindulóhelyzetbe. Fontos, hogy a felkar izmai mindig legyenek megfeszítve. Ismételjük meg a gyakorlatot 15-ször, de ha túl egyszerűnek tűnik, akkor végezzük el többször egymás után.
A csábítás titka
A dekoltázs bőre rendkívül vékony és érzékeny, ezért minden zuhanyozás és fürdés után krémezzük be. l Alvás közben is óvhatjuk testünk legszebb részét. Aludjunk háton vagy az oldalunkon egy lapos, nem túl puha párnán. A hason fekvés és a puha párna ugyanis ráncosodást okoz. l A túl sok napfény ártalmas! A barna dekoltázs érdekében inkább használjunk önbarnítót vagy bronzos púdert.
blikk.hu
2008.06.02
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
