A meditáció nemcsak szerzeteseknek segíthet

MAGAZINOK > NŐI > Lélek > A meditáció nemcsak szerzeteseknek segíthet

t: 2626

Meditáció és neurobiológia 1/2. oldal >>

Nem kellenek tudósok ahhoz, hogy tudjuk, a derűs és magabiztos emberek általában egészségesebbek és teherbíróbbak másoknál. A kérdés inkább az, hogyan válhatunk derűssé, magabiztossá, miközben kapkodva, folyamatos stresszben élünk, serkentővel kelünk, nyugtatóval fekszünk, mosolyunk gyakran műmosoly, magabiztosságunk sokszor a szorongás leplezését szolgáló álarc csupán.

A meditáció ősi technikáit gyakorló keleti emberek tudták, hogy ezzel képesek megváltoztatni lelkiállapotukat, személyiségüket, sőt testi működéseiket is. Ezeket a gyakorlatokat vallásos keretek között, sajátos, aszketikus életforma részeként végzik. Ilyen formában nyugati emberek közül csak a nagyon elszántak sajátították el a meditáció és a jóga technikáit. Később, a hatvanas évektől kezdve különféle keleti bölcseleti és vallási irányzatok mesterei jelennek meg a fejlett nyugati országokban, és egyre-másra alapítanak vallási centrumokat, meditációs intézeteket. Követőik száma gyorsan nő, a keleti bölcselet - a harcművészetekkel együtt - divatba jön.
A meditációs technikák tudományos megítélése eleinte bizonytalan, mára azonban egyre többet tudunk azokról az agyi folyamatokról, amelyek a meditáció során zajlanak le.

A Wisconsin egyetem pszichológia- és pszichiátriaprofesszora, Richard Davidson vezetésével a közelmúltban végeztek egy rendkívül izgalmas kísérletet, amely azt bizonyította, hogy rövid meditációs gyakorlásnak is tartós pozitív hatása van az agyműködésre és az immunrendszer működésére is. A vizsgálat során két párhuzamos csoportot hoztak létre egy biotechnológiai cég nagy hajszában élő dolgozóiból. A kísérleti csoport nyolc héten át hetente vett részt meditációs tréningben, egyszer pedig egy hétórás, folyamatos meditációban. Emellett napi egyórás otthoni meditációt is végeztek a kísérlet ideje alatt. Agyi képalkotó eljárásokkal vizsgálták agyuknak az érzelmi állapotokban aktív, ún. prefrontális részeit. A meditáció hatására az agyi izgalmi állapot mintázata eltolódott a negatív érzelmeknek megfelelő kép felől a pozitív érzelmeknek és alacsonyabb szorongásnak megfelelő mintázat felé.

Ugyancsak vizsgálták a résztvevők immunrendszerének változását. A nyolchetes meditációs tréning után mind a kísérleti, mind a kontrollcsoport tagjai influenza-védőoltást kaptak. Ezután vizsgálták a vérükben megjelenő ellenanyag szintjét. Azt találták, hogy a meditációs csoport tagjainál az ellenanyagszint emelkedése jóval nagyobb volt, mint a kontrollcsoport tagjainál - és ez az erős immunválasz négy, illetve nyolc hét múlva is kimutatható volt. Bár még sok további kutatás szükséges, ez a kísérlet ragyogóan bizonyította ennek az ősi módszernek a biológiai hatásait - nyilatkozta Davidson professzor

Technika a boldogsághoz?

Davidson professzor és más vezető amerikai pszichológusok 2000-ben Dharamsalában megbeszéléseket folytattak a dalai lámával, aki a későbbiekben több alkalommal részt vett a meditációval és a pozitív érzelmekkel kapcsolatos agyi folyamatok tudományos vizsgálatában és ehhez kapcsolódó tudományos üléseken. - Az Őszentségével folytatott beszélgetéseink mély hatást gyakoroltak tudományos életünkre, és arra serkentettek bennünket, hogy tanulmányozzuk az elmélyüléssel járó folyamatokat - nyilatkozta Davidson professzor. Minden emberi lény veleszületett vágya a szenvedés elkerülése, mondta a dalai láma. A meditáció gyakorlásával megtaníthatjuk az elmét, hogy működjön másképp, ez lehetővé teszi a szenvedés elkerülését.

Az amerikai szakemberek arra törekszenek, hogy a meditációs gyakorlást kiemeljék a vallásos keretekből, és mint megtanítható technikát alkalmazzák a lelki és testi egészség fenntartásához. A tudósokat érdeklő praktikus kérdések elsősorban arra vonatkoznak, okoznak-e kimutatható változást az agyállomány bizonyos részein a meditációs gyakorlatok, és ezek a változások hogyan hatnak a testi folyamatokra. Fokozza érdeklődésüket, hogy sokéves elvonultságban meditáló szerzetesek agyműködését megvizsgálva egyértelműen a pozitív érzelmeknek és a szorongásmentességnek megfelelő régiók túlsúlyát találták az EEG és a mágnesesrezonancia-vizsgálatokban.

A lelkesítő és nem mindennapi együttműködés ellenére meg kell jegyezni, hogy az a mód, ahogyan a szakemberek megközelítik a meditációt, jellegzetes nyugati mentalitásra utal. Egy bölcs, szemlélődő, elmélyült és vallásos életmódból kiemelnek egy mozzanatot, és tudományosan igazolják hatásait. Eközben technikaként tanfolyamokon oktathatóvá teszik. Így aztán könnyen válhat egy ősi bölcsesség tömegfogyasztásra alkalmas árucikké.

Mindezzel együtt az életén változtatni kívánó érdeklődők számára nagyon értékes lehetőséget jelentenek a meditáció különféle módszerei. Sokfelé olvashatunk ilyen-olyan keleti technikák jótékony hatásáról, és nagy keletje van az ezoterikus irodalomnak is. Az ismertetett vizsgálatok abban segítenek, hogy rávilágítanak a bonyolult - sokszor misztikus magyarázatokkal, álbölcsességekkel szándékosan elhomályosított - lélektani folyamatok biológiai alapjaira, így sok hókuszpókusz feleslegessé válik. Ugyanakkor önmagunk megismerése és megváltoztatása komoly szándékot, eltökéltséget kíván. Saját magunkhoz, a többi emberhez és a világhoz való viszonyunk alapvető megváltoztatása nélkül a legkitűnőbb meditációs módszer sem lesz több, mint egy jó kis stresszoldó technika.

(origo)

2005.07.12

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

A meditáció nemcsak szerzeteseknek segíthet

Legfrissebb magazinok