HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Eldőlt: mindössze 5 párt neve szerepel majd a szavazólapokon április 12-én
- Sötétségbe borultak az iráni városok, hátborzongató helyzetről számoltak be a lakosok
- Kibújt a szög a zsákból: Zelenszkij Orbán vereségét és Magyar Péter győzelmét akarja
- Megsemmisítették az amerikaiak az iráni terrorállam drónanyahajóját és vele együtt a teljes iszlamista hadiflottát
- Felszólítom az Európai Bizottságot, hogy támogassa Magyarországot az ukrán energiafegyver hatástalanításában – levelet írt Orbán Viktor Ursula von der LeyennekLevelet írt Orbán Viktor minisztere
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Lélek > Döntsd el, mi a doshád!
Az Ájurvéda ősi indiai gyógymód, középpontjában a test öngyógyító erejének serkentése áll. Eszerint a testünket három energiamező uralja. A három dosha – a vata, a pitta és a kapha – minden egyes embernél más-más formában van jelen, születésünkkor pedig még egyensúlyban vannak egymással. Életünk során a három dosha összhangja felborulhat, ez pedig betegségekhez vezet.
Az ájurvédikus diéta célja a doshák összhangjának megteremtése, amire a legjobb módszer, ha változatosan és sokfélét eszünk. Minden egyes étkezésnek tartalmaznia kell a hat alapízt: a keserűt, a fanyart, a sósat, az édeset, a csípőset és a savanyút. Az ájurvédikus diéta esetében elmarad a reggeli, helyette félóránként egy pohár (200 ml) forralt vizet kell elkortyolni, egészen az ebédig.
Ismerjük meg a doshánkat!
Vata típus: lelkesedni tudó, gyors felfogóképességű, igen feledékeny emberek. Testfelépítésük gyenge, bőrük száraz, kezük, lábuk hideg. hangulatuk változékony, és ez döntéseiket is befolyásolja. Táplálkozási és alvási szokásaikra a rendszertelenség a jellemző.
Pitta típus: céltudatosak, erős az akaratuk, könnyen véghezviszik, amit akarnak. Hajuk színe gyakran vöröses, korán őszülnek. Türelmetlenek, étvágyuk jó, nem szívesen hagynak ki egyetlen étkezést sem.
Kapha típus: lassú, nyugodt emberek. Viselkedésük higgadt, szelíd, jó kedélyű és szeretetteljes, nagy kitartással és ellenálló erővel rendelkeznek. Bőrük puha és sápadt, hajuk dús, vastag szálú, sötét színű, gyakran hullámos. Az étkezések kihagyása nem jelent nekik különösebb gondot.
A diéta élettani alapja
Az anyagcsere működése reggel a leggyengébb (a kapha felerősödik), ezért a testnek ilyenkor valami könnyűre van szüksége: keverjen össze forralt vizet egy kiskanál citromlével és egy-két kiskanál mézzel.
A ghee, tisztított vaj, az ájurvéda egyik legfontosabb élelmiszere, mivel egyensúlyban tartja az energiamezőket. A ghee más zsiradékokat is helyettesíthet, és magunk is elkészíthetjük:
- Vegyünk egy csomag sótlan vajat, és melegítsük alacsony hőfokon kb. 20 percig, míg szilárd hab nem képződik. Szedjük le a tetejéről a habréteget, a visszamaradt folyékony vajat szűrjük le egy konyharuhán át. A megszilárdult ghee sütésre, párolásra és saláták készítéséhez is kitűnő.
Rágcsálnivalók, főétkezések közt
Vata típusúaknak
- 20 dkg ananászt süssünk meg 1 tk mézzel serpenyőben, és szórjuk meg 1 szem aprított dióval.
- Készítsünk salátát egy negyed felszeletelt uborkából, kevés friss gyömbérből, 1 ek citromléből, sózzuk, borsozzuk meg. 1 szelet kétszersültet ehetünk hozzá.
Kapha típusúaknak
- Készítsünk salátát 2 reszelt sárgarépából, 1 savanykás almából, 1ek citromléből és 1 tk napraforgómagból.
Pitta típusúaknak
- Keverjünk össze 10 dkg túrót 1 tk mézzel és 10 dkg ananásszal.
- Készítsünk salátát egy negyed felszeletelt uborkából és 3 dkg csírából, locsoljuk meg 1 ek ecetből, 1 tk mézből, 1tk olívaolajból kikevert öntettel. Szezámmagos kétszersültet együnk hozzá.
Olajos masszázs
A rendszeres testmasszázs fontos része az ájurvédikus terápiáknak. A masszázst otthon, saját magunk is végezhetjük, s persze nemcsak magunkat, hanem a párunkat is kényeztethetjük. A finom, lágy mozdulatokkal végzett masszázs feloldja a bőr felszíne alatt felgyülemlett feszültséget, és a belső szervekre is jó hatással van. A reggeli masszázs hatására felgyorsul a vérkeringés és a nyirokáram, ami serkenti a méregtelenítést.
Indiában legtöbbször szezámolajjal végzik a masszázst, de mivel ez elég nehezen kenhető, oliva- vagy mandulaolajat is használhatunk. Használat előtt forraljuk fel, így tovább eláll. Masszírozásnál az olaj testhőmérsékletű legyen.
- Először olajozzuk be egész testünket, fejünktől a lábujjunkig. Az egyes testrészekre 15 percet szánjunk. A masszázst finom, körkörös mozdulatokkal végezzük.
- Simogassuk homlokunkat, mintha a gondokat és kellemetlen gondolatokat szeretnénk kitörölni a fejünkből. A halántékot is masszírozzuk meg.
- Először a jobb, majd a bal kart masszírozzuk meg, erőteljes mozdulatokkal. A válltól kiindulva egészen az ujjakig, közben masszírozzuk át a csuklónkat és könyökünket körkörösen.
- A mellünket finom, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk.
- A hasat jobb kézzel, az óramutató járásával egyirányban masszírozzuk.
- Először a bal, majd a jobb lábunkat masszírozzuk meg, föl-le irányuló mozdulatokkal. A térdre és a bokára fordítsunk külön figyelmet.
- A lábfejünket, a talpunkat és az ujjak közötti részt is masszírozzuk át alaposan.
A masszázst meleg fürdővel vagy forró zuhannyal fejezzük be. Szánjunk egy kis időt a pihenésre, hatása így még intenzívebb lesz.
2005.05.25
t: 2227
Döntsd el, mi a doshád!
Az Ájurvéda ősi indiai gyógymód, középpontjában a test öngyógyító erejének serkentése áll. Eszerint a testünket három energiamező uralja. A három dosha – a vata, a pitta és a kapha – minden egyes embernél más-más formában van jelen, születésünkkor pedig még egyensúlyban vannak egymással. Életünk során a három dosha összhangja felborulhat, ez pedig betegségekhez vezet. Az ájurvédikus diéta célja a doshák összhangjának megteremtése, amire a legjobb módszer, ha változatosan és sokfélét eszünk. Minden egyes étkezésnek tartalmaznia kell a hat alapízt: a keserűt, a fanyart, a sósat, az édeset, a csípőset és a savanyút. Az ájurvédikus diéta esetében elmarad a reggeli, helyette félóránként egy pohár (200 ml) forralt vizet kell elkortyolni, egészen az ebédig.
Ismerjük meg a doshánkat!
Vata típus: lelkesedni tudó, gyors felfogóképességű, igen feledékeny emberek. Testfelépítésük gyenge, bőrük száraz, kezük, lábuk hideg. hangulatuk változékony, és ez döntéseiket is befolyásolja. Táplálkozási és alvási szokásaikra a rendszertelenség a jellemző.
Pitta típus: céltudatosak, erős az akaratuk, könnyen véghezviszik, amit akarnak. Hajuk színe gyakran vöröses, korán őszülnek. Türelmetlenek, étvágyuk jó, nem szívesen hagynak ki egyetlen étkezést sem.
Kapha típus: lassú, nyugodt emberek. Viselkedésük higgadt, szelíd, jó kedélyű és szeretetteljes, nagy kitartással és ellenálló erővel rendelkeznek. Bőrük puha és sápadt, hajuk dús, vastag szálú, sötét színű, gyakran hullámos. Az étkezések kihagyása nem jelent nekik különösebb gondot.
A diéta élettani alapja
Az anyagcsere működése reggel a leggyengébb (a kapha felerősödik), ezért a testnek ilyenkor valami könnyűre van szüksége: keverjen össze forralt vizet egy kiskanál citromlével és egy-két kiskanál mézzel.
A ghee, tisztított vaj, az ájurvéda egyik legfontosabb élelmiszere, mivel egyensúlyban tartja az energiamezőket. A ghee más zsiradékokat is helyettesíthet, és magunk is elkészíthetjük:
- Vegyünk egy csomag sótlan vajat, és melegítsük alacsony hőfokon kb. 20 percig, míg szilárd hab nem képződik. Szedjük le a tetejéről a habréteget, a visszamaradt folyékony vajat szűrjük le egy konyharuhán át. A megszilárdult ghee sütésre, párolásra és saláták készítéséhez is kitűnő.
Rágcsálnivalók, főétkezések közt
Vata típusúaknak
- 20 dkg ananászt süssünk meg 1 tk mézzel serpenyőben, és szórjuk meg 1 szem aprított dióval.
- Készítsünk salátát egy negyed felszeletelt uborkából, kevés friss gyömbérből, 1 ek citromléből, sózzuk, borsozzuk meg. 1 szelet kétszersültet ehetünk hozzá.
Kapha típusúaknak
- Készítsünk salátát 2 reszelt sárgarépából, 1 savanykás almából, 1ek citromléből és 1 tk napraforgómagból.
Pitta típusúaknak
- Keverjünk össze 10 dkg túrót 1 tk mézzel és 10 dkg ananásszal.
- Készítsünk salátát egy negyed felszeletelt uborkából és 3 dkg csírából, locsoljuk meg 1 ek ecetből, 1 tk mézből, 1tk olívaolajból kikevert öntettel. Szezámmagos kétszersültet együnk hozzá.
Olajos masszázs
A rendszeres testmasszázs fontos része az ájurvédikus terápiáknak. A masszázst otthon, saját magunk is végezhetjük, s persze nemcsak magunkat, hanem a párunkat is kényeztethetjük. A finom, lágy mozdulatokkal végzett masszázs feloldja a bőr felszíne alatt felgyülemlett feszültséget, és a belső szervekre is jó hatással van. A reggeli masszázs hatására felgyorsul a vérkeringés és a nyirokáram, ami serkenti a méregtelenítést.
Indiában legtöbbször szezámolajjal végzik a masszázst, de mivel ez elég nehezen kenhető, oliva- vagy mandulaolajat is használhatunk. Használat előtt forraljuk fel, így tovább eláll. Masszírozásnál az olaj testhőmérsékletű legyen.
- Először olajozzuk be egész testünket, fejünktől a lábujjunkig. Az egyes testrészekre 15 percet szánjunk. A masszázst finom, körkörös mozdulatokkal végezzük.
- Simogassuk homlokunkat, mintha a gondokat és kellemetlen gondolatokat szeretnénk kitörölni a fejünkből. A halántékot is masszírozzuk meg.
- Először a jobb, majd a bal kart masszírozzuk meg, erőteljes mozdulatokkal. A válltól kiindulva egészen az ujjakig, közben masszírozzuk át a csuklónkat és könyökünket körkörösen.
- A mellünket finom, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk.
- A hasat jobb kézzel, az óramutató járásával egyirányban masszírozzuk.
- Először a bal, majd a jobb lábunkat masszírozzuk meg, föl-le irányuló mozdulatokkal. A térdre és a bokára fordítsunk külön figyelmet.
- A lábfejünket, a talpunkat és az ujjak közötti részt is masszírozzuk át alaposan.
A masszázst meleg fürdővel vagy forró zuhannyal fejezzük be. Szánjunk egy kis időt a pihenésre, hatása így még intenzívebb lesz.
2005.05.25
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Izrael újabb csapásokat mért az iráni iszlamisták és szövetségeseikre, szárazföldi művelet zajlik Libanonban
- Irán dzsihádot hirdetett – minden muszlimot bosszúra szólítanak
- Nagy-Britannia belépett a háborúra - drámai fordulat történt
- Találat ért egy iskolát Iránban: több tucat ember meghalt, rengetegen megsérültek
- Rakétatalálat érte Dubaj ikonikus luxusszállodáját, lángokban áll az épület
- Orbán Viktor: Amíg nemzeti kormány van, addig a reptér és más hasonló stratégiai befektetés magyar kézen lesz, és a magyar embereknek termel hasznot
- Figyelmeztette az autósokat a Magyar Közút a hóhelyzet miatt: erre kell készülni a következő 24 órában
- Reagált a Mol az olajválságra, áremelkedés jöhet a magyarországi kutakon
- Orbán Viktor: Azok zárták el a Barátság kőolajvezetéket, akik fölrobbantották az Északi Áramlatot: az ukránok
- Titkos, a háború kezdete óta nem látott mozgósítást hajthat végre Putyin
HIRDETÉS
