HIRDETÉS
Ingyenes apróhirdetési oldal
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > NŐI > Lélek > Egotréning

t: 2936

Egotréning

Regina Först német személyiségtréner szerint a kisugárzás bizonyos belsõ életminõségbõl ered. A szép ruhák és az ápolt külsõ ugyan segítenek abban, hogy pozitív képet alakítsunk ki önmagunkról, az igazán meghatározó azonban az, milyen a viszonyunk saját magunkhoz, másokhoz, az élethez. Aki nem érzi jól magát a bõrében, nem várhatja, hogy pozitív legyen a kisugárzása. Sok nõ csodálkozik azon, ha például a véleménye nem talál meghallgatásra egy-egy megbeszélésen, vagy ha valaki, akivel korábban már találkozott, nem emlékszik a nevére, az arcára. Aki egy partin azzal van elfoglalva, hogy rendben van-e a haja, a sminkje, a ruhája, és közben minden pillantást elkerül, az ne csodálkozzon, ha nem hagy maradandó nyomot a többiekben. Kétségtelen, hogy kisugárzásunk jó részét a tudatalattink határozza meg, van azonban olyasmi is, amit befolyásolhatunk.

Egotréning
1. A külsõ és a belsõ összhangja

A kisugárzásunkat rendkívüli mértékben meghatározza a testtartásunk – azt pedig a gondolatvilágunk. Aki rátalált a belsõ harmóniára, nyitott a világ felé, annak ez a tartásán is meglátszik: egyenes, mégis laza és mozgékony lesz. Sajnos az utcán kevés ilyen embert láthatunk, a legtöbbünk úgy jár-kel, mintha madzagon rángatnák. A korábbi tévhittel ellentétben – mely szerint a rossz testtartás örökletes – kiderült, hogy a gyerekek kétéves koruktól kezdve utánozzák a szüleiket, és nemcsak a mozgásukat, hanem a gondolataikat is továbbviszik. Ha a család kisebbségi érzéssel, elégedetlenséggel telített, az eredmény nem kétséges: gyermekeik is mellük elõtt keresztbe font karral, behúzott nyakkal, görcsös vállal próbálják kizárni életükbõl a külvilág támadásait. Felnõttként azonban már más módszerek is alkalmazhatók. Használd ki az adottságaidat: a hangodat, a magasságodat! Húzd ki magad! Máris jobb lesz a közérzeted.

Gyakorlatok

1. Ülve: Hunyd le a szemed, érezd, hogy ülsz. Majd nyisd ki a szemed, és gyõzõdj meg errõl! Tedd egymás mellé a két lábad, a térded hajlítsd be, és told a lábfejed fölé! Egyenesítsd ki a hátad, lélegezz mélyet, és lassan engedd ki a levegõt!
2. Állva: Csukd be a szemed, és ellenõrizd sorban minden egyes testrészed! Nyisd ki a szemed, nézz végig magadon! Tedd a két lábfejed párhuzamosan egymás mellé, lazítsd el a térded, és nyújtózkodj magasra! Élvezd ezt a tartást, és csak lassan ereszkedj vissza!

2. A szem a lélek tükre

A szem a kapcsolatteremtés egyik legfontosabb eszköze: látunk vele és látszunk általa. Próbáld ki, te például kinek és mikor nézel egyenesen a szemébe? Aki nem néz a másikra, elkerüli, hogy belelássanak a gondolataiba, de egyúttal blokkolja pozitív kisugárzását is. Sajnos sokunk szemébõl nem pozitív, hanem negatív gondolatokat lehet kiolvasni, ezért bizonyos szempontból érthetõ is, ha lesütjük a szemünket. Ha változtatni szeretnénk rajta, az egyetlen megoldás, hogy saját magunkkal békét kötünk, így bátran nézhetünk bárkinek a szemébe.

Gyakorlatok

1. Hunyd le a szemed, és fedd le a kezeddel. Lélegezz nyugodtan, és tapintsd ki a szemgolyóidat! Milyennek érzed õket? Melegnek, hidegnek, kereknek vagy szögletesnek?
2. Képzeld el, hogy a két szemed egy-egy puha ecset! Próbáld megfesteni velük az ablakból látott fák vagy házak kontúrját! Rajzold meg képzeletben az ágakat, a leveleket is!

(nana.hu)


2005.05.12

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok