HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > KONYHA > Sütemények, édességek > Fogyókúrás nassolnivalók

t: 2391

Fogyókúrás nassolnivalók

A fogyókúránál és a cigiről való leszokásban a nassolás elkerülése az egyik legnehezebb feladat. Mutatunk néhány olyan finom falatot, amelyekkel egyik szabály ellen sem vétünk.

Fűszeres sárgarépapüré



Hozzávalók:

 1 kg sárgarépa megfőzve, pürésítve
 165 ml olívaolaj
 1 teáskanál őrölt római kömény
 2 centi reszelt gyömbér
 2 gerezd fokhagyma reszelve
 2 teáskanál vörösborecet

A pürésített répát összekeverjük az olajjal, majd a gyömbérrel és a fokhagymával, majd jöhet bele a vörösborecet és a római kömény.

Kiknek ajánljuk: Teljes kiőrlésű kenyérre kenve olyanoknak válhat be, akik szeretik az erőteljes, keleties ízeket. Korpás kekszre kenve is finom.

Zabpelyhes joghurt

Hozzávalók:

 natúr joghurt
 zabpehely vagy zabkorpa
 gyümölcsök (aszalt és friss vegyesen)
 útifűmaghéj

A feladat egyszerű: a hozzávalókat szépen rétegezd úgy, hogy az egyik réteg zabpehely helyére tegyél egy evőkanálnyi útifűmaghéjat, ami kitisztítja a beleidet és csillapítja az éhségedet. Arra figyelj, hogy ne álljon sokáig a keverék, ugyanis a maghéj nagyon megduzzad és nagyjából ehetetlenné válik a keverék. Ha nem elég édes a joghurt, akkor édesítsd nyírfacukorral vagy sztíviával, de édesebb aszalt gyümölcsökkel is próbálkozhatsz.

Kiknek ajánljuk: Elsősorban olyanoknak, akik nem tudnak mit reggelizni, vagy akik este még nassolnának egy kicsit.

Fűszeres csirkeszárny



Hozzávalók:

 csirkeszárny
 olaj
 fokhagyma
 só, bors
 chili
 mustár

Az olajból és a fűszerekből pácot készítünk, az ízét állandóan kóstolgatva beállítjuk, minél csípősebb, annál jobb. A csirkeszárnyat beleforgatjuk és egy éjszakán át állni hagyjuk. Tepsibe tesszük, 180 fokon lefedve sütjük 20-25 percig, majd ha megpuhult, akkor emeljük 200 fokra a sütőn a hőfokot, és pirítsuk meg a szárnyakat.
Vigyünk magunkkal a munkába, és ha nagyon ránk törne az éhség, együnk belőle. Mivel csípős, egy-két darab bőven elég lesz.

Kiknek ajánljuk: Azoknak, akik sokszor esznek és hamar megéheznek, ideális étel, a csirkeszárny ugyanis önmagában nem hizlal, ezért napi 4-5 darabtól semmi bajunk nem lesz.

5 tipp gyakorlott fogyókúrázóktól:

1. Édesség helyett egyél kakaós, sztíviás túrót!

2. Egyél kenyér nélküli szendvicset! A felvágottat vagy kencét egyszerűen töltsd egy szelet sajtba és már eheted is.

3. Igyál egész nap! Az éhségérzet sokszor csak a szomjúságot jelzi, ha folyamatosan iszol, nem lesznek éhségrohamaid.

4. Egyél szárított gyümölcsöket és zöldségeket!

5. Legyen nálad mindig valami harapnivaló, hogy ne törjenek rád éhségrohamok!

Nlcafe

2013.02.17

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok