HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > KONYHA > Érdekességek > Diéta: szabadulj meg az ünnepek utáni pluszkilóktól

t: 1764

Diéta: szabadulj meg az ünnepek utáni pluszkilóktól

Az alábbi egyszerű diéta segítségével könnyem és gyorsan megszabadulhatsz az ünnepek alatt magadra szedett plusz kilóktól. Ráadásul közben éhezned sem kell.

Állítólag egy átlagos magyar akár 2-3 kilót is magára szedhet az év végi habzsi-dőzsi alatt. A baj csak az, hogy a felesleges zsírpárnáktól már nem olyan könnyű megszabadulni. Az alábbi diéta segítségével azonban 3 nap alatt megszabadulhatsz 2 - 2.5 kilótól és közben éhezned sem kell.

A program rendkívül egyszerű. Lényege, hogy ki kell iktatnod étrendedből a cukrot és minél több teljes kiőrlésű szénhidrátot kell fogyasztanod. Ismételd az alábbi menüt három napig, és szabadulj meg gyorsan a karácsony alatt magadra szedett pluszkilóktól!

Reggeli

A zabpehely tökéletes rostforrás, ha gyümölccsel és joghurttal párosítod, ráadásul sokáig eltelít.

Főzz meg kétszeres mennyiségű vízben 2/3 csésze zabpelyhet, adj hozzá egy teáskanál mézet, egy csipet fahéjat, adj hozzá egy pohár görög joghurtot és ½ csésze gyümölcsöt
+ 1-2 csésze tea



Ebéd

A leves kiváló módja az éhség elűzésének, különösen akkor, ha sovány fehérjéből, zöldségekből és hüvelyesekből készülnek.

Főzz levest 10 dkg kockára vágott csirkemellből, 1 ½ csésze sószegény csirkealapléből, egyenként ¾ csésze sárgarépából és spenótból, 1/3 csésze fehér babból. Ízesítsd citromlével és kakukkfűvel, vagy bármilyen ízlés szerinti fűszerrel.
+ 2 csésze jeges vagy forró tea

Uzsonna

A tea és a joghurt mind olyan ételek melyek segítenek megszabadulni a zsírpárnáktól.

2/3 pohár görög joghurt egy teáskanál mézzel és 1-2 csésze tea

Vacsora

A nap utolsó étkezésénél érdemes kihagyni a szénhidrátokat, mert ilyenkor még a teljes kiőrlésű szénhidrátok is csak gyarapítják a zsírpárnákat. Helyette fogyassz inkább sovány fehérjét és zöldséget, mely még a puffadást is segít megszüntetni. Egészséges zsírokra természetesen a diéta alatt is szüksége van a szervezetednek, ezt oliva olojjal és a mogyoróval pótolhatod!

10 dkg sült csirke, lazac vagy tonhal. Ízesítsd citromlével és ízlés szerint fűszerekkel, adj hozzá ½ főtt tojást , ½ csésze párolt zöldbabot, egyenként ½ csésze kockára vágott uborkát és /vagy paradicsomot, 1 teáskanál, pirított sótlan mogyorót, 1 teáskanál oliva olajat, 2 evőkanál fehérborecetet.

+ 1 körte
2-3 csésze tea
Mit ihatsz?

Mondj le a szénsavas üdítőkről, de annyi vizet és teát ihatsz, amennyi csak beléd fér! Bátran válogasd az ízeket, de 4 óra után már mondj le a koffeintartalmú fekete teáról. Ízesítheted citromlével, de ne édesítsd!

pink.hu

2013.01.03

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok