HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > KONYHA > Salátabár > Wokban sült zöldségsaláta recept

t: 2729

Wokban sült zöldségsaláta recept

Hozzávalók:
50 dkg sárgarépa,
2 szál póréhagyma (kb. 50 dkg),
1 doboz felaprózott bambuszrügy (natúr lében),
2 gerezd fokhagyma,
2 citrom v. zöldcitrom (lime),
4-5 szál petrezselyem v. koriander zöldje,
2 ek. olaj a sütéshez,
4 ek. szójaszósz,
8 ek. édes-savanyú szósz,
chilipor,
só,
bors,
2 ek. méz,
4 ek. szezám- v. olívaolaj

Elkészítés:
A sárgarépát és a pórét megtisztítjuk. A sárgarépát hosszanti szeletekre gyaluljuk, majd a szeleteket egymásra helyezzük, és rézsútos-vékony csíkokra szeljük. A pórét felkarikázzuk, a bambuszrügyet leszűrjük. A fokhagymát megtisztítjuk, a citromokat alaposan megmossuk, szárazra töröljük, az egyik héját tálkába reszeljük, mindkettő levét kinyomjuk. A petrezselyem/koriander zöldjét megmossuk, néhány levélke-bóbita kivételével, egészen finomra vágjuk.
Az olajat wokban v. mélyebb serpenyőben felhevítjük, beletesszük a répát, élénk tűzön, folyamatosan keverve 2 percig pirítjuk. Hozzáadjuk a pórét, 1 perc múlva a bambuszrügyet, újabb 1 perc múlva a fokhagymát, 1 citrom levét, a szója- és az édes-savanyú szószt, végül ízlés szerint chiliport, sót és borsot, majd további 1 percig pirítjuk. Lehúzzuk a tűzről, hozzákeverjük a petreszelyem/koriander zöldet, és hűlni hagyjuk.
Az öntethez a reszelt citromhéjhoz adjuk a maradék 1 citrom levét, a mézet, sót és borsot, végül apránként a szezámolajat.
A zöldségkeveréket nem túl mély tálba szedjük, meglocsoljuk az öntettel, összekeverjük, és azonnal, langyosan tálaljuk. Hidegen, de nem behűtve is finom!

Tanácsok:
Szója-, édes-savanyú és egyéb egzotikus szószok-mártások, olajok stb. nagy választékban kaphatók nagyobb élelmiszereket árusító boltokban. Mivel általában nem minden nap használjuk, célszerű a legkisebb adagot megvenni belőlük, ugyanis idővel veszítenek zamatukból-aromájukból.

A kalóriaérték 1 adagra szól.

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 264 kcal

Tutireceptek

2009.07.09

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok