HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Egészség > Teszteld szíved egészségét

t: 2186

Teszteld szíved egészségét

1. Dohányzol?

a) Igen /1 pont/
b) Már leszoktam /2 pont/
c) Nem /3 pont/

2. Sportolsz rendszeresen?

a) Hetente egyszer-kétszer /2 pont/
b) Nem /1 pont/
c) Heti háromszor vagy többször /3 pont/

3. Milyen gyakran jársz orvosi ellenőrzésre?

a) Két éve voltam legutóbb /2 pont /
b) Nincs panaszom, nem járok /1 pont /
c) Évente rendszeresen /3 pont/

4. Mennyi sót fogyasztasz?

a) Szinte alig használok sót /3 pont/
b) Nem viszem túlzásba /2 pont/
c) Mindent nagyon sósan eszek /1 pont/

5. Milyen gyakran érzed feszültnek magad?

a) Állandóan /1 pont/
b) Nagyon ritkán /3 pont/
c) Hetente egyszer-kétszer /2 pont/

6. Kifullaszt a lépcsőzés, vagy ha futni kell a buszhoz?

a) Igen, de csak rövid időre /2 pont/
b) Percekig alig kapok levegőt /1 pont/
c) Szinte meg sem érzem /3 pont/

7. Családodban van, akinek magas a vérnyomása?

a) A szüleimnek /1 pont/
b) Nincs /3 pont/
c) Távolabbi rokonnak /2 pont/

8. Zsírosan eszed a húsokat?

a) Igen /1 pont/
b) A nagyját eltávolítom /2 pont/
c) Mindig levágom a zsírt/nem fogyasztok húst /3 pont/

9. Mennyi alkoholt fogyasztasz?

a) Nem iszom /3 pont/
b) Egy-két pohár bort vagy sört és égetett szeszt is iszom hetente /1 pont/
c) Egy-két pohár bort vagy sört alkalmanként /2 pont/

10. Van túlsúlyod?

a) Nincs /3 pont/
b) Néhány pluszkiló akad rajtam /2 pont/
c) Jelentős súlyfölösleggel rendelkezem /1 pont/

Értékelés

25–30 pont: Ez kitűnő eredmény! Valószínűleg mindent megteszel az egészségedért, odafigyelsz a táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra is. Ha ez az életmód nem csak átmeneti állapot, akkor jó esélyed van arra, hogy később is egészséges maradj. Azt viszont ne feledd, hogy zöldségből, gyümölcsből, és mozgásból sohasem elég.

17–24 pont: Igyekszel egészségesen élni, mégis akadnak hiányosságaid, amivel valószínűleg tisztában is vagy. Ha keveset mozogsz, próbáld meg fokozatosan növelni az edzések számát, ha pedig nem volt elég akaraterőd, hogy letedd a cigarettát, akkor nem árt komolyan megfontolni. Érdemes lenne több zöldséget és gyümölcsöt bevinni az étrendedbe, a kenyérből pedig próbálj teljes kiőrlésűt választani. Törekedjen arra, hogy napról napra még többet tegyél az egészségedért.

10–16 pont: Jobban tennéd, ha odafigyelnél egy kicsit szervezeted segélykiáltásaira, hiszen életmódod örökké nem maradhat büntetetlenül. Szokásaid minden bizonnyal rossz hatással bírnak szív- és érrendszeredre, ha most nincsenek is tüneteid, a későbbiekben számíthatsz rájuk. Érdemes lenne legalább egy rossz szokásával felhagynod, már egy apró lépés lényegesen csökkentheti a szívproblémák kockázatát. A testmozgást először kezdd sétákkal, majd próbáld meg a kocogást, és ha erősnek érzed magad, akkor jöhetnek a keményebb edzések is.

Szíverősítők a természet patikájából
Galagonyatea

Szíverősítő és -nyugtató, javítja a szívizomsejtek aktivitását, serkenti a szív vérellátását, értágító, illetve vérnyomáscsökkentő hatása is van.
Elkészítés: Egy teáskanálnyi szárított galagonyalevelet forrázzunk le egy csésze vízzel, majd 15 perc múlva szűrjük le, és fogyasszuk. Naponta két-három alkalommal ajánlott.

Fehérfagyöngy-tea

Erősíti a szívet, serkenti a működését, javítja a pulzusszámot, csökkenti a magas vérnyomást, és az azzal járó tüneteket is enyhíti.
Elkészítés: Egy teáskanál fagyöngyöt keverjünk el egy csésze hideg vízben, s hagyjuk egy éjszakát állni. Másnap reggel langyosítsuk meg és szűrjük le, mielőtt fogyasztjuk.

Fokhagymacseppek

Értágító, vérnyomáscsökkentő, segít megelőzni a szívinfarktust.
Elkészítés: Egy 2 decis, jól zárható üveget töltsünk meg harmadáig tisztított, zúzott fokhagymával, majd öntsük fel 50 %-os alkohollal. 10 napra állítsuk sötét, hűvös polcra, ezt követően naponta 3-szor, étkezés előtt fogyasszunk el belőle 5-10 cseppet vízben oldva. Fontos, hogy a gyógynövények használata előtt kérje ki kezelőorvosa tanácsát!

Blikk

2008.03.11

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok