HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fogyókúra > 10 diétatipp, hogy újra fitt legyél

t: 2435

10 diétatipp, hogy újra fitt legyél

1. Lehetőleg ne egyél túlságosan zsíros és olajos finom falatokat. A mediterrán konyha kedvelőinek és az egészséges életmód híveinek ajánlottak a változatos halételek, esetleg a tenger gyümölcsei a nehéz, zsíros húsok helyett.

2. Ebédre vagy vacsorára remek ötlet lehet például egy saláta, párolt zöldség vagy egy főzelék. A káliumban gazdag sárgarépa béltisztító hatású, a zeller és a brokkoli kitűnő az emésztési panaszokra, a karalábé pedig nemcsak méregtelenít, hanem a vérnyomást is csökkenti.

3. Ha mégsem tudod hús nélkül a napi menüt, sütés helyett inkább párold azt. Az egyik legjobb választás, ha mindezt csirkemellel teszed.

4. Étrendedből ne felejtsd ki a retket, amelyet akár a vacsora mellett vagy helyett is elrágcsálhatsz. Meglátod, emésztéseddel semmi gond nem lesz.

5. Az ételek elkészítéséhez bátran használj fűszereket. Az oregánó és a zsálya serkenti az emésztést, illetve a kömény is jótékonyan hat a gyomorműködésre.

6. Igyál a szokásosnál még több folyadékot, a legjobb választás, ha ásványvizet fogyasztasz. Emellett remek méregtelenítő a savanyú káposzta-, a cékla- vagy az almalé is.

7. Fogyassz sok, vitaminban gazdag gyümölcsöt. Ha egy kis ínyencségre vágysz, próbáld ki az avokádót, amely csökkenti a vérben a koleszterinszintet.

8. A megmaradt karácsonyi bejglit, vagy más ajándékba kapott édességet lehetőleg ne ebéd után fogyaszd el, hagyd inkább uzsonnára, de akkor mást ne egyél mellé.

9. Elősegíti az emésztést, ha egyszerre nem eszel sokat és sokfélét. A szieszta után egy kis mozgással, sétával próbáld meg leadni a felesleges kilókat.

10. Ha nagy a testtömegnövekedés (négy-öt kg), egy-egy böjti nap sokat javíthat közérzeteden. A kúra segítségével nem csak a szervezetedet méregtelenítheted, hanem csökkentheted a vérnyomásodat és erősítheti az immunrendszeredet is.

blikk

2008.01.08

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok