Fitt-tippek a tökéletes alakért

MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Fitt-tippek a tökéletes alakért

t: 6278

Karcsúsítás

Csökkentsük a zsírfogyasztást!
Csak telítetlen növényi olajokat használjunk, kerüljük az állati zsiradékot. Telítetlen minden olyan zsír, amely szobahőmérsékleten folyékony, kivéve a kókusz- és a pálmaolajat. * Főzzünk zsiradék nélkül, teflonedényben. Próbáljuk meg egy kis savanyú ízzel helyettesíteni: kiskanálnyi fehérborral, citrom- vagy narancslével, pár csepp balzsamecettel. * Főzés előtt távolítsunk el minden látható zsiradékot a húsokról, a joghurtok, túrók, sajtok, tejfölök, tejek közül válasszuk az alacsony zsírtartalmúakat.

Ne együnk együtt zsiradékot és sót!
A só ízesebbé teszi a magas zsírtartalmú ételeket, ezért többet is eszünk belőlük. Jusson csak eszünkbe, vajon meg tudtuk-e állni valaha, hogy a chipsből, sós mogyoróból csupán egyetlen szemet fogyasszunk? A só hatására víz gyűlik fel a zsírsejtek között, ettől pedig lassul a vérkeringés, az anyagcsere, egyre határozottabban jelentkeznek a narancsbőr tünetei.

Kerüljük a cukrot!
A finomított cukor veszélyezteti egészségünket, s szervezetünknek nincs is rá szüksége. A cukor közvetlenül serkenti a hasnyálmirigyünket az inzulin kibocsátására, ami viszont megakadályozza a zsír lebontását, sőt segít a tárolásában. Ráadásul a cukortöbblet is átalakul és szintén elraktározódik, akárcsak a zsír. Használjunk mesterséges édesítőszereket, vagy ízesítsünk gyakrabban fűszerekkel: pl. borssal, oregánóval, tárkonnyal, fokhagymával, zsályával, kakukkfűvel.

Formázás

Csókolózó térd
Üljünk egyenesen, a térdünket zárjuk, talpaink közt legyen kis távolság. Szorítsuk össze a térdünket, érezzük, hogy megfeszül a combunk belső oldala. Ugyanakkor feszítsük meg a hasizmokat és a fenekünk izmait. Legalább háromszor ismételjük.

Türelemjáték
1. Üljünk le egy székre, de ne érintsük a támláját. Zárjuk össze a térdünket, a talpunk legyen a padlón.
2. Emeljük föl kissé a lábunkat a padlóról. Maradjon egyenes a hátunk, és próbáljuk ellazítani a karunkat, hogy csak a fenekünkön és a combunkon feszüljenek az izmok.
3. Maradjunk így, amíg legalább ötig számolunk. Utána próbáljunk eljutni tízig.
Háromszor ismételjük meg.

Megtartott lazítás
1. Üljünk le kényelmesen egy székre. Tegyük keresztbe a lábunkat, a balt a jobbra. Szorítsuk össze a lábszárunkat. Érezzük, hogy megfeszülnek a csípőizmaink. Tartsuk meg a szorítást, amíg tízig számolunk.
2. Nyújtsuk egyenesen magunk elé a bokában keresztezett lábunkat. Újra szorítsuk egymáshoz a lábszárunkat, és számoljunk tízig.
Ismételjük meg a másik oldalon is, vagyis a jobb bokánk legyen felül a bal bokán.

Kisimítás

Gyönyörű és egészséges bőr
Hetente egyszer készítsünk illóolajos fürdőt. Kevés tejszínben keverjünk el pár csepp fahéj-, babér-, mentavagy rozmaringolajat, s így adjuk hozzá a fürdővizünkhöz. Az olajok és a meleg hatására bőrünk kisimul. A hatást fokozhatjuk egy kellemes masszázzsal.

Méregtelenítő, keringést serkentő hatású a szaunázás is, amit otthon naponta végzett hideg-meleg váltott zuhannyal is kiegészíthetünk. Hatására bőrünk sokkal ruganyosabbá válik. * Jó hatásúak a különböző gyógynövények kivonatait, gyümölcssavakat, kollagént, koffeint és vitaminokat tartalmazó cellulit elleni készítmények. A krémek csökkentik a nem kívánt zsírlerakódásokat, kisimítják az egyenetlenségeket, bársonyos tapintásúvá teszik a bőrt.

Blikk

2007.11.20

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Fitt-tippek a tökéletes alakért

Legfrissebb magazinok