HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Táplálkozás > A világ leghatékonyabb diétái - Joghurt-diéta

t: 1372

A világ leghatékonyabb diétái - Joghurt-diéta

Ezzel a diétával nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, de az emésztésednek is jót teszel, hiszen a joghurt gyomorbarát eledel.

"Ha végre itt a nyár, és meleg az idő, az ember strandra jár". Ahogy a dal is mondja, itt a strand-szezon és ilyenkor a legfontosabb, hogy jó formában legyél. Ezzel a diétával ( 4 nap 2 kiló )néhány nap alatt könnyedén megszabadulhatsz pár fölösleges kilótól.

Mit érhetsz el ezzel a diétával?

• Súlycsökkenést (kb. 2 kg, 3-5 nap alatt)
• Jobb közérzetet
• Emésztésed helyreállását ( Gyógyír székrekedésre )

A diéta lényege

Naponta háromszori étkezéssel nem lépheted túl a 700 kalóriát, de ha megéheznél, joghurtot nyugodtan ehetsz, mivel alacsony az energiatartalma. A diétát ( 10 lépés az álomsúly felé ) maximum 3-5 napig folytasd.

Hogyan kövesd?

• Naponta igyál meg legalább 2 liter folyadékot ( Víz a testben )
• Fogyassz sok gyümölcsöt
• Lehetőleg csak natúr joghurtot egyél



Hogyan csináld?


1. nap

Reggeli
Paradicsomos pirítós:
1 szelet korpás kenyeret piríts meg, vékonyan vajazd meg, és borítsd be paradicsom karikákkal ( Egészségjavító zöldség kúra ). 1 dl joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Müzli sütve:
1 dl natúrjoghurtot keverj ki 1 evőkanál zsírszegény tejföllel és 2 evőkanál zabpehellyel. Folyékony édesítőszerrel és citromlével ízesítsd. 25 dkg bogyós gyümölcsöt halmozz tűzálló tálba, öntsd rá a krémet, és forró sütőben 6-8 percig süsd.

Vacsora
Almakehely:
30 dkg almát tisztíts meg, és a gyümölcshúst 1 dl natúr joghurttal, 1 dl zsírszegény tejföllel és néhány csepp folyékony édesítőszerrel turmixold össze. Keverj el benne 15 dkg ribizlit ( Eper: fogyaszt, energetizál, méregtelenít ) , és 1 szelet kétszersülttel fogyaszd.


2. nap

Reggeli
Sajtos Abonett:
2 szelet Abonettet kenj meg vékonyan vajjal, és borítsd be egy-egy szelet sovány sajttal. 1 dl joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Rozmaringos krumpli zöldséges joghurt-öntettel:
20 dkg burgonyát héjában főzd meg. Hámozd meg, vágd negyedbe, és 1 teáskanál olívaolajon pirítsd meg, sóval, borssal, rozmaringgal fűszerezd. 1 dl natúr joghurtot pritaminpürével ízesítsd, és keverj bele egy-egy felkockázott paprika ( Biztos fogyás: Forking-diéta), paradicsomot, lila hagymát, majd a sült burgonyára öntjük.

Vacsora
Szárnyas-saláta:
10 dkg csirkemell sonkát vágd kockákra. 1 körtét hámozz meg, és vékonyan szeleteld fel. 1 kis fejes salátát szedj leveleire. Mosd meg tépkedd darabokra. 1 dl natúr joghurtot petrezselyemmel, bazsalikommal, rozmaringgal, curryvel ízesítsd, majd öntsd a keverékre. 2 kis szelet bagettel fogyaszd.


3. nap

Reggeli ( Reggeli nélkül leáll a fogyás )
Sonkás zsemle:
1 rozsos zsemlét vágj ketté, és mindkét felét vékonyan kend meg vajjal. Egy-egy szelet csirkemell sonkát rakj rá, és borítsd be uborkakarikákkal. 1 dl natúr joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Málnás omlett:
2 tojás fehérjéből verj habot, óvatosan keverd bele a sárgáját, majd a keveréket zsiradék nélkül, teflonserpenyőben süsd meg. 1 dl natúr joghurtot folyékony édesítővel és citromlével ( Citrus-diéta: a legjobb zsírégető! ) ízesítsd, majd 15 dkg málnát keverj hozzá. A keverékkel töltsd meg a megsült omlettet.

Vacsora
Gyümölcskehely:
1 banánt vágj karikákra, keverd össze 25 dkg bogyós gyümölccsel. ( Cseresznyézzünk! Jeges és forró finomságok ) 1 dl natúr joghurtot keverj össze 2 teáskanál zsírszegény tejföllel, folyékony édesítőszerrel és citromlével ízesítsd, majd öntsd a gyümölcsökre.


ma.hu

2007.07.26

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

A CIKK KÉPGALÉRIÁJA

Legfrissebb magazinok