HIRDETÉS
Képfeltöltő
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > IT > Érdekességek > Tarssuk szem előtt

t: 1801

Tarssuk szem előtt

Sajnos az esetek többségében meredten bámulunk a monitorra, nem pislogunk, minimális szemmozgással követjük a munkánk során látványelemekben többnyire nem bővelkedő történéseket. Érdemes az alábbi tanácsok közül - lehetőségeinkhez képest - minél többet megfogadni.

1. Jó minőségű, 17 hüvelykes, előnyösebben 19 hüvelykes vagy még nagyobb, síkképcsöves monitort használjunk. Állítsuk (vagy állíttassuk) be legalább 85 Hz frissítési frekvenciára. Ha módunkban áll, szerezzünk be folyadékkristályos kijelzőjű (TFT) monitort.

2. Hosszabb távon minden monitor fáraszt (a TFT is). A készülékek saját beállítási és hangolási lehetőségein túl válasszunk kényelmes, kontrasztos színsémát munkasztalunknak (háttér, ablakok, menük, betűk színe és mérete). Ha sokat internetezünk, még a böngészőnk színvilágát is érdemes testre szabni (felülvezérelt sötét háttér, világos betűszín), így monitorunk kevésbé világít az arcunkba, a fényérzékenység kialakulása többnyire elkerülhető.

3. 15-20 percenként tornáztassuk meg szemünket egy-egy percre: szemmozgatás minden égtájnak (közteseknek is, pl. észak-nyugat, dél-kelet) megfelelően. Tegyük meg lehunyt szemmel is. Tartsuk 20-30 cm-re az orrunk elé a mutatóujjunkat. Nézzünk rá, majd nézzünk egy távoli pontra. Ismételjük meg ezt néhányszor. Próbáljuk meg úgy is, hogy váltáskor nem pislogunk.

4. Hasznos lehet monitornéző szemüveg alkalmazása, ezek komfortosabbá, könnyebben elviselhetővé teszik a monitor előtt eltöltött órákat. Akik eleve szemüvegesek, azok optikusnál monitornéző bevonatot vitethetnek fel új szemüvegük lencséire (műanyagra, üvegre egyaránt). A visszacsillogás elkerülése végett előnyös a különböző fokozatú tükröződéscsökkentő rétegek alkamazása is (a tükröződés a szemüveglencse belső(!) felületén zavaró és fárasztó). Előbbiek kombinálhatóak, pl. anyagában színezett, kontrasztjavító hatású üveglencse, tükröződéscsökkentő bevonattal.

5. Legalább óránként egyszer álljunk fel és mozgassuk át derekunkat, végtagjainkat. Tornáztassuk meg óvatosan a nyakunkat is. Fontos, hogy a számítógép képernyője megfelelő magasságban legyen. Egyenes derékkal, mellkasunkhoz szegett állcsúccsal (egyenes nyakkal) üljünk, használjunk derekat megtámasztó, enyhén előre lejtő ülőfelületű, állítható magasságú széket.

(orvosaneten)



2005.07.09

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok