A szabadság mindig hamarabb jön, mint gondolnánk. Ami nem volna baj, csak hát ilyenkor már késő elkezdeni bármilyen diétát. Semmi pánik: a látvány még alakítható.

Amikor már nem férünk bele a kedvenc ruhánkba, leginkább életmódunkra és a sűrűsödő esti nassolásra hivatkozunk. A szépen lassan gyarapodó kilók mögött azonban komoly egészségügyi és lelki problémák is állhatnak.

A tökfélék családjába tartozó zöldség az uborka és a tök házasságából született. Tápértékének zöme puha héjában rejlik.

A legtöbb fogyókúra már a diéta első napján kudarcra van ítélve, hiszen az emberek képtelenek huzamosabb ideig koplalni és a kínzó éhséggel küzdeni. Ezúttal azonban nem kell szenvednie!

Túrót, méghozzá krumplival! Jól jegyezze meg, ha fogyni szeretne. Ez a kettős laktat, tisztít, és ellenállóvá tesz.

Az elhízás okairól és a kilók leadásának módszereiről már számos elmélet született. Gyakori nézet, hogy a testsúlygyarapodás hátterében hormonális okok állnak. Kétségtelen, hogy az elhízottaknál megfigyelhetők hormonális zavarra utaló gyanús eltérések, mint pl. a korán jelentkező pubertás, a menstruációs zavar vagy a fokozott szőrösödés. Ezekről a rendellenességekről azonban szerencsére gyakran kiderül, hogy maguk is az elhízás következményei, annak megszűntével a tünetek elmúlnak.

Sok gyümölcs és zöldség, finom fűszerek, meg szénhidrátban gazdag tészták. Ezek a speciális olasz „fogyasztószerek”. Próbálja ki ön is a legújabb recepteket. Garantáltan fogyni fog tőlük – méghozzá naponta fél kilót!

Bármilyen diétáról vagy fogyókúráról beszélünk, a lényeg mindig ugyanaz marad: kevesebbet kell enni, mint amennyit lemozgunk. Nem árt tudnunk azt sem, hogy a fogyást mely élelmiszerek segítik, illetve hátráltatják.

Elég a jojózásból, a kalóriák számolgatásából. Szabaduljon meg egyszer s mindenkorra a túlsúlyától!

Ha tartós testsúlycsökkenést szeretnénk elérni, száműznünk kell étrendünkből a két leghizlalóbb táplálékot: a zsírt és a cukrot. Hogyan étkezzünk, hogy e két megszokott dolog hiányát minél kevésbé vegyük észre?

A zsír és a cukor tilos; egyél akkor is, ha nem vagy éhes; hagyd ki az ebédet, és lefogysz; reggelire akár krémest is ehetsz…Vége-hossza nincs a tuti fogyókúratrükköknek, de vajon miért nem működnek? Elemeztük a leggyakrabban hangoztatott jó tanácsokat.

Szenvedéllyé nemcsak az alkohol, a drogok vagy a nikotin válhat, hanem egy viselkedés is, ami leküzdhetetlen kényszerként jelentkezik - például a fogyózás.

Az elhízás nem csupán esztétikai probléma. A túlsúlyosság egy-egy típusa más-más betegségekre hajlamosít. Ahhoz, hogy tisztában legyünk az esetlegesen fennálló egészésgügyi kockázatokkal, jó, ha tisztában vagyunk azzal is, milyen "típusú" elhízásunk....

Hetek óta fogyókúrázol? Minden vasárnap este elhatározod, hétfőn elkezded, ám kedden feladod? Amit hét közben leadtál, hétvégén visszaszeded? Pedig koplalsz és farkaséhes vagy. Talán épp ez a baj. Íme, tíz aranyszabály.

Energiabombák A vörös és az olajos húsú halak kétszer annyi energiát tartalmaznak, mint a fehér húsúak. Fehér húsú halak: lepényhal, nyelvhal, tőkehal Olajos húsú halak: hering, tonhal, makréla, lazac, szardínia