HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Táplálkozás > Avokádó: fogyasztó afrodiziákum

t: 6375

Avokádó: fogyasztó afrodiziákum

A finom, krémes avokádó a fogyókúrázó legjobb barátja is lehet! Sőt, a pasidat is megkínálhatod vele, ha többet akarsz, mint amire vágyik. Szeretjük krémes, szájban szinte olvadó állagáért, vajhoz hasonló ízéért, de gyűlöljük, hiszen az a hír járja róla, hogy a diétánk befellegzik miatta. Biztosan így van?


MIÉRT EDD?

Valójában

•egy negyed avokádó kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy adag barnarizs,

•és zsírtartalma véd a szívbetegségektől.

•Ráadásul tele van értékes E vitaminnal,

•folsavval és más fontos tápanyagokkal.

•És ha még ez sem volna elég: már ősidők óta afrodiziákumként tartják számon.



GYÜMÖLCSMÉRLEG

1/4 avokádó (43 g)



Kalória: 80 kcal

Protein: 1 g

Szénhidrát: 4 g

Összes zsírtartalom: 7 g

Ebből egyszeresen telített: 5 g

Rost: 3 g

E vitamin: 1 mg

Folsav: 41 mg



HOGYAN EDD?



•Jó, ha a félig érett avokádót veszed, és otthon érleled meg egy papírzacskóban, ami benn tartja az éréshez szükséges gázokat. (Ha a zacskóba teszel egy almát, felgyorsítod a folyamatot!)

•Ha megérett, fogyaszd el, vagy hűtőben 3 napig eltarthatod.

•Az elkészítéshez használj egy nagy, éles kést, amivel hosszában félbevágod a gyümölcsöt a mag körül. Csavard el a két felét, hogy szétváljanak. A mag alá óvatosan csúsztass be egy kanalat, és így szedd ki.



FITT és FINOM



Avokádó koktélparadicsom guacamole



1,5 csésze koktélparadicsom negyedelve

1 avokádó felkockázva

1/4 csésze finomra vágott hagyma

1 nagy gerezd fokhagyma lereszelve

3 ek. friss, apróra vágott koriander

1 kis erőspaprika, finomra vágva

1 tk. akácméz

1 lime leve

¼ tk. őrölt kömény


Keverd össze a hozzávalókat egy közepes tálban. Ízlés szerint sózd. Tálalhatod tortilla chips mellé vagy grillezett halhoz, szárnyashoz.



fittinfo.hu

2007.02.01

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok