HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Érdekességek > Kávé helyett torna!

t: 3335

Kávé helyett torna!

Van olyan természetes módszer, amellyel újra lehet indítani az agyat. Bizonyos mozdulatsorok ugyanis a két agyféltekét szorosabb együttműködésre ösztönzik. A szakemberek szerint a belső szervek ezáltal jobban ellátják feladatukat, és a test megtelik életerővel. Már napi öt perc gyakorlás oldja a feszültséget, javítja az emlékezetet és fokozza a teljesítőképességet.

Nyolc gyakorlatot választottunk ki, amelyek révén rövid idő alatt felpörgethető az agyműködés.

1. Pozitív pontok
Három-három ujjunkat helyezzük kétoldalt a szemöldök fölé, a homlok közepére. Hunyjuk be szemünket, és finoman feszítsük meg a homlokon a bőrt.

2. Agyi pontok
Bal kezünkkel a köldököt, jobbal pedig a bal kulcscsont alatti pontot masszírozzuk finoman (körülbelül három centire a szegycsonttól). Közben mozgassuk szemünket balról jobbra.

3. Figyelempontok
Két ujjunkat helyezzük a felső ajakra, másik kezünket tegyük a hátunkra, a farkcsont fölé. Lélegezzünk mélyeket, közben tekintetünket lassan emeljük a mennyezetre, majd vissza. Ismételjük háromszor, lehetőleg minél lazább felsőtesttel.

4. Frissességpontok
Két ujjunkat tegyük az alsó ajkunkra, másik kezünket pedig a hasunkra úgy, hogy az ujjak lefelé mutassanak. Ezúttal is emeljük tekintetünket a mennyezetre, majd lassan a padlóra és viszsza. Lélegezzünk az orron át lassan, mélyeket. Háromszor ismételjük.

5. Nyaktorna
Álljunk egyenesen, a vállat lazán eresszük le. Fejünket húzzuk be, és döntsük tizenötször jobbra, tizenötször balra. Ismételjük meg a gyakorlatot kissé előrehajtott fejjel is. Munka közben ellazítja
a megmerevedett nyakizmokat.

6. Ásítás
Ásítás közben finoman masszírozzuk nyelőizmainkat. Ily módon ellazul az állkapocsízület, amelyen át számos idegpálya fut. Fokozza a figyelmet, pihenteti a szemét, elősegíti a gondolkodást.

7. Fültorna
Füleinket finoman húzzuk hátra, közben a peremét fordítsuk kifelé. Ismételjük meg 5–15 alkalommal. Javítja a hallást, serkenti a rövid távú emlékezést.

8. Nyolcasok
Előrenyújtott karokkal rajzoljunk a levegőbe nagy, fekvő nyolcasokat. Szemünkkel kövessük a hüvelykujjunkat. Ismételjük meg a gyakorlatot háromszor. (forrás: www.nana.hu)

2005.09.03

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok