HIRDETÉS
Képfeltöltő
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > NŐI > Szépségápolás > Bőrben az egészség

t: 2288

Bőrben az egészség









A B2-vitamin védi a szövetek minőségét, így a bőrét is. Hiányában a bőr kiszárad (például a száj széle kicserepesedik).
Amiben megtalálható: belsőségek, húsok, aszalt gyümölcsök, gomba, tej, penészessajt-félék, spárga, spenót, burgonya, zsíros halak, gabonafélék.

A B6-vitamin szinten tartja bőr zsírtartalmát. Hiányában ekcéma alakulhat ki.
Amiben megtalálható: belsőségek, tojássárgája, húsok, máj, halak, tej, tejtermékek, banán, avokádó.

A B9-vitamin részt vesz a bőrsejtek és a nyálkahártya regenerációs folyamataiban, a vörös- és fehérvérsejtek termelésében. Hiányában sápadt lesz az arc és fakó a bőrszín.
Amiben megtalálható: spenót, saláták, máj, banán, tonhal.

Az A-vitamin védi a bőrt, meggyorsítja a hegesedési folyamatot. Hiányában a bőr kiszárad és ráncosodni kezd.
Amiben megtalálható: belsőségek, vaj, tejtermékek, tojássárgája.

A C-vitamin részt vesz a sejtek megújulási és hegesedési folyamatában. Hiányában a bőr fakóvá válik, korábban beindulhat az öregedési folyamat.
Amiben megtalálható: kivi, káposzta, retek, déligyümölcsök, paprika, paradicsom, szinte valamennyi zöldségféle.

Az E-vitamin késlelteti a bőr öregedési folyamatát, védi a napfény káros sugarai ellen. Hiányában idő előtt megindul a ráncosodás – sok apró redő jelzi a veszélyt.
Amiben megtalálható: növényi eredetű étolajok (búza, kukorica, szója, napraforgó), vaj, máj.

Miből mennyit?

A felnőttek napi vitamin-szükséglete
A-vitamin: 900 mikrogramm
D-vitamin: 10 mikrogramm
E-vitamin: 10 milligramm
K-vitamin: 65 mikrogramm
B1-vitamin: 1,2 milligramm
B2-vitamin: 1,5 milligramm
B6-vitamin: 2 milligramm
B12-vitamin: 2 mikrogramm
Folsav: 200 mikrogramm
Pantoténsav: 6 milligramm
C-vitamin: 60 milligramm

Nyomelemek

A cink felveszi a harcot a bőrsejtek öregedési folyamatával szemben. Hiányában apró pattanások alakulnak ki.
Amiben megtalálható: halak, a tenger gyümölcsei, húsok, belsőségek, tejtermékek, gabonafélék.

A vas javítja a bőr állagát és színét. Hiányában sápadt lesz az arc, nő a vérszegénység és a hajhullás kockázata.
Amiben megtalálható: fekete retek, marhahús, kakaó, petrezselyem, szárazbab, lencse, spenót.

A szelén erősíti az A-, a C-vitaminok és a cink hatását. Hiányában felgyorsul a bőr öregedési folyamata.
Amiben megtalálható: húsok, tojás, teljes őrlésű gabonafélék, zöldségfélék, dió.

Miből mennyit?

Felnőttek napi szükséglete ásványi elemekből:
Nátrium: 1 gramm
Klór: 1,5 gramm
Kálium: 2 gramm
Kalcium: 1 gramm
Foszfor: 0,9 gramm
Magnézium: 0,3 gramm
Vas: 12 milligramm
Cink: 15 milligramm
Réz: 2 milligramm
Mangán: 3,5 milligramm
Molibdén: 150 mikrogramm
Szelén: 60 mikrogramm
Jód: 150 mikrogramm
Fluor: 2,5 milligramm

(nana.hu)

LINKAJÁNLÓ
Alternatív gyógymódok
Egészség - orvos
Szépségápolás
Táplálékkiegészítők
Bio
Recept ABC
Vegetáriánus
Dísznövények
Világörökség

2006.11.17

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

A CIKK KÉPGALÉRIÁJA

Legfrissebb magazinok