HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > A kickbox-aerobic mítosza
A kickbox-aerobic, mint minden őrület, Amerikából származik, egy kaliforniai, keleti harcművészetekkel foglalkozó edző, Billy Banks találta ki. Tae Bo harcművészeti mozdulatsorokat kombinált az aerobic már meglévő elemeivel, és jól irányzott tévéreklámok segítségével szinte egyetlen nap alatt tette népszerűvé a kickbox-aerobicot. A Tae Bo kultusza felvirágzott, kazetták millióit adták el, a tornatermekben pedig bevezették a kickbox-aerobic edzéseket. A kardió-kickbox hagyományos keleti harcművészeti elemeket használ aerobic formába öntve. Koreografált rúgások és öklözések sorozatát használja a pulzusszám növelésére és a kalóriafelhasználás szinten tartására. A mozdulatsorokat zenére, ritmikus mozdulatokkal végzik, mivel további hatások elérése érdekében a modern tánc elemeit is beépítik a mozgásba. A kickbox-aerobic valóban nagyon lendületes, és sokan találják szórakoztatónak.
A (hamis) reklámok ellenére azonban a kickbox-aerobic nem egy fitness csodaszer. Miközben valóban segíthet a fogyásban, nem olvasztja le a testzsírt csodálatos módon. Miért? A kalória-felhasználás mértéke a mozgás intenzitásától függ. Ha egy mozgástípust ugyanazzal az intenzitással végzünk, akkor az összes többi aerobic-fajta hasonló mennyiségű zsír elégetését teszi lehetővé. Legyen az kerékpározás, lépcsőzés, jogging vagy bármilyen más aerob gyakorlat, alapjában véve nincs különbség az elégetett kalóriák számában. Tehát, ha testzsírt szeretnénk veszteni, a kickbox-aerobic nem hatékonyabb (vagy rosszabb) az aerobic tradicionális formáinál.
A kickbox-aerobic másik hiányossága, hogy igen keveset tesz azért, hogy az izmok kontúrosabbá, tónusosabbá váljanak. Izomformáláshoz az izmokat a végsőkig kell terhelni, a kickbox-aerobicot azonban nem végzik ilyen intenzitással, tehát nem elegendő az izmok stimulálása, ami hatására alkalmazkodnának a terheléshez. Az izomcsoportok kihangsúlyozásához tehát anaerob terheléses gyakorlatokra is szükség van, nem elég csupán a laza ütök-rúgok zenére. A kickbox-aerobic másik hátránya, hogy mivel szokatlan, nem hagyományos mozdulatokat alkalmaz, nagyon nagy a sérülésveszély. Némely koreográfia olyan komplikált ütés vagy rúgás elemeket alkalmaz, hogy az izomhúzódások, izomszakadások előfordulásának valószínűsége viszonylag nagy.
Mindez nem jelenti azt, hogy ha éppen műveli, akkor abba kéne hagynia a kickbox-aerobicot, kedves Olvasó! Ha élvezi, szórakoztatja, nyugodtan építse be sportolási programjába. Minden, ami hozzásegíti a sport megszeretéséhez és beépítéséhez életvitelébe, ami emeli a pulzusszámot és megmozgatja izmait, izületeit, csontjait, rendkívül jótékony hatással van. Csak tartsa észben, hogy ha hangsúlyos izmokat szeretne, akkor kombinálnia kell más gyakorlatformákkal. Ne edzése alapmozgásaként, hanem kiegészítő edzésként használja a kickbox-aerobicot.
(holgyforum)
2005.08.21
t: 6630
A kickbox-aerobic mítosza
A kickbox-aerobic, mint minden őrület, Amerikából származik, egy kaliforniai, keleti harcművészetekkel foglalkozó edző, Billy Banks találta ki. Tae Bo harcművészeti mozdulatsorokat kombinált az aerobic már meglévő elemeivel, és jól irányzott tévéreklámok segítségével szinte egyetlen nap alatt tette népszerűvé a kickbox-aerobicot. A Tae Bo kultusza felvirágzott, kazetták millióit adták el, a tornatermekben pedig bevezették a kickbox-aerobic edzéseket. A kardió-kickbox hagyományos keleti harcművészeti elemeket használ aerobic formába öntve. Koreografált rúgások és öklözések sorozatát használja a pulzusszám növelésére és a kalóriafelhasználás szinten tartására. A mozdulatsorokat zenére, ritmikus mozdulatokkal végzik, mivel további hatások elérése érdekében a modern tánc elemeit is beépítik a mozgásba. A kickbox-aerobic valóban nagyon lendületes, és sokan találják szórakoztatónak. A (hamis) reklámok ellenére azonban a kickbox-aerobic nem egy fitness csodaszer. Miközben valóban segíthet a fogyásban, nem olvasztja le a testzsírt csodálatos módon. Miért? A kalória-felhasználás mértéke a mozgás intenzitásától függ. Ha egy mozgástípust ugyanazzal az intenzitással végzünk, akkor az összes többi aerobic-fajta hasonló mennyiségű zsír elégetését teszi lehetővé. Legyen az kerékpározás, lépcsőzés, jogging vagy bármilyen más aerob gyakorlat, alapjában véve nincs különbség az elégetett kalóriák számában. Tehát, ha testzsírt szeretnénk veszteni, a kickbox-aerobic nem hatékonyabb (vagy rosszabb) az aerobic tradicionális formáinál.
A kickbox-aerobic másik hiányossága, hogy igen keveset tesz azért, hogy az izmok kontúrosabbá, tónusosabbá váljanak. Izomformáláshoz az izmokat a végsőkig kell terhelni, a kickbox-aerobicot azonban nem végzik ilyen intenzitással, tehát nem elegendő az izmok stimulálása, ami hatására alkalmazkodnának a terheléshez. Az izomcsoportok kihangsúlyozásához tehát anaerob terheléses gyakorlatokra is szükség van, nem elég csupán a laza ütök-rúgok zenére. A kickbox-aerobic másik hátránya, hogy mivel szokatlan, nem hagyományos mozdulatokat alkalmaz, nagyon nagy a sérülésveszély. Némely koreográfia olyan komplikált ütés vagy rúgás elemeket alkalmaz, hogy az izomhúzódások, izomszakadások előfordulásának valószínűsége viszonylag nagy.
Mindez nem jelenti azt, hogy ha éppen műveli, akkor abba kéne hagynia a kickbox-aerobicot, kedves Olvasó! Ha élvezi, szórakoztatja, nyugodtan építse be sportolási programjába. Minden, ami hozzásegíti a sport megszeretéséhez és beépítéséhez életvitelébe, ami emeli a pulzusszámot és megmozgatja izmait, izületeit, csontjait, rendkívül jótékony hatással van. Csak tartsa észben, hogy ha hangsúlyos izmokat szeretne, akkor kombinálnia kell más gyakorlatformákkal. Ne edzése alapmozgásaként, hanem kiegészítő edzésként használja a kickbox-aerobicot.
(holgyforum)
2005.08.21
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
